重い物を持ち上げた時以外に、布団から起き上がる時や洗顔をする時などにぎっくり腰を起こす事も多くみられます。
このような朝方のぎっくり腰の予防には、目覚めたらすぐに起き上がらず、布団の中で膝を片方ずつ抱えるなどのストレッチをしてから、横向きになり身体を起こすのが効果的です。腰のストレッチ

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